Was möchte ich wirklich verändern?
- Ein realistisches, persönlich wichtiges Gesundheitsziel wählen
- Motivation, Möglichkeiten und Hindernisse klären
- Einen ersten kleinen Schritt konkret planen
05 · Gesundheitspsychologie & Veränderung im Alltag
Gute Vorsätze, echte Veränderung
Wissen, was guttut, ist das eine. Es im Alltag umzusetzen, ist das andere.
In diesem Praxiskurs entwickeln Sie ein persönliches Gesundheitsziel, erproben kleine Veränderungen und lernen, nach Rückschlägen weiterzumachen. Im Mittelpunkt stehen konkrete Handlungspläne, freiwillige Übungen zwischen den Treffen und Austausch in einer kleinen Gruppe.
Format
3 Treffen à 90 Minuten über mehrere Wochen
Für wen
Erwachsene · in der Regel 8–12 Teilnehmende
Durchführung
Basel oder Inhouse · auf Anfrage
Wie wird aus einem Vorsatz eine Handlung?
- Hilfreiche Auslöser und eine unterstützende Umgebung gestalten
- Wenn-dann-Pläne für typische Alltagssituationen entwickeln
- Fortschritte beobachten und Erfahrungen gemeinsam auswerten
Wie mache ich nach Rückschlägen weiter?
- Mit Unterbrechungen ohne Perfektionsdruck umgehen
- Pläne anpassen und passende Unterstützung finden
- Eine alltagstaugliche Fortsetzung vorbereiten
Ihr persönlicher Transferplan
Sie erarbeiten ein konkretes Ziel, einen überschaubaren Handlungsplan und Möglichkeiten, diesen anhand Ihrer Erfahrungen anzupassen. Themen können Bewegung, Pausen oder Erholung sein. Persönliche Gesundheitsangaben müssen in der Gruppe nicht offengelegt werden.
Rahmen und Grenzen
Der Kurs ist ein gesundheitspsychologisches Lernangebot. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und enthält keine individuellen medizinischen Empfehlungen oder Diätpläne. Ziele und Übungen werden an die Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst.
Termine, Gruppengrösse, Durchführung und Honorar vereinbaren wir vorab. Für Teams kann der Schwerpunkt an den Arbeitsalltag angepasst werden.
Für Ihre Anfrage: Bitte nennen Sie Kursthema, ungefähre Gruppengrösse, gewünschten Ort und Zeitraum. Keine vertraulichen Gesundheitsangaben oder identifizierbaren Fallbeschreibungen per E-Mail.
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